Kako hitreje premagati mačka

Beda, ki je mačka, nima zdravila (razen tega, da sploh ne pijete), vendar obstaja veliko vsaj malo učinkovitih zdravil. Kar se nas tiče, je združevanje sil – nasvetov več različnih strokovnjakov – najbolj smiselno. Tukaj torej pridemo do problema mačka z več različnih zornih kotov, da se boste počutili bolje in hitreje.

Zdravnik funkcionalne medicine Robin Berzin, dr. , (ki vodi prakso holistične medicine Zdravje peteršilja , z lokacijami v LA, SF in NYC) deli razloge, za katere menimo, da se mačka sploh pojavlja, ter njene nasvete za lajšanje teh nutricionistov Keri Glassman, M.S., R.D. nam daje načrt jutranjega po obroku in osteopata Vicky Vlachonis ustvaril DIY vodnik po akupresurnih točkah, ki lahko ublažijo cepilne glavobole, slabost in podobno. Poleg tega delimo nekaj priljubljenih prednostnih metod rehidracije. Se vidimo v baru (liquid IV).

kako pomagati v Siriji

Kaj povzroča mačka

Znanstveniki in zdravniki so poskušali ugotoviti, kaj točno povzroča mačka - kar je bolj zapleteno, kot bi lahko domnevali. Zdi se, da je vpliv alkohola na nas vsaj delno vnetne narave in povezan s kemičnim učinkom, ki ga ima na možgane. (*Kolegi znanstveni piflarji, glejte opombo na dnu tega članka.) Dr. Berzin razlaga tri dejavnike, ki pogosto stojijo za stranskimi učinki nekaj preveč martinija naslednji dan:

1. Dehidracija:Alkohol je diuretik, kar pomeni, da poveča proizvodnjo urina, pravi Berzin. In če pijete alkohol, to pomeni, da ne pijete vode.

2. Slab spanec:Alkohol vam lahko sprva pomaga zaspati, vendar raziskave kaže, da povzroča motnje in nezmožnost globokega spanca pozneje ponoči. Vemo, da je spanje naravni ponovni zagon našega telesa. Če torej ne moremo trdno spati in je naša telesa zaposlena, da se znebimo alkohola in njegovih stranskih produktov, ne more opraviti običajne rutine čiščenja. To je morda eden od razlogov, da se naslednje jutro počutimo in izgledamo kot smeti.

3. Nabiranje strupenih snovi:Vaše telo je moralo presnoviti vso to pijačo. Alkohol se v jetrih z alkoholno dehidrogenazo razgradi v acetaldehid. Acetaldehid nadalje razgrajujeta acetaldehid dehidrogenaza in glutation. Pri pitju velikih količin alkohola jetra ne morejo slediti. Tako se strupeni acetaldehid kopiči v krvi, medtem ko jetra poskušajo proizvesti dodaten glutation. Povišane ravni acetaldehida sčasoma lahko svinec do oksidativnega stresa, poškodbe jeter in morda raka . Genetski variacije V procesu razstrupljanja lahko ugotovite, kako hitro in učinkovito ste sposobni presnoviti alkohol, kar lahko dodatno povzroči težave tistim, ki se počasne presnavljajo.

Zabave, ki jih je treba in ne

Seveda je zanesljiv način, da se v celoti izognete mačkam, ... da ne pijete preveč. (Berzin nas opominja, da organizacije, kot so Ameriško združenje za srce, American Cancer Society in ameriško ministrstvo za zdravje in socialne storitve, priporočajo, da moški ne pijejo več kot dve pijači na dan, ženske pa ne več kot eno: ta pijača je opredeljeno kot da ima približno 14 gramov čistega alkohola – 1,5 oz destilirane žgane pijače, 5 oz vina ali 12 oz piva, pravi.)

Poleg omejevanja števila pijač Berzin še predlaga, da pred pitjem in v baru:

1. Hidrat:Zdi se preveč preprosto, vendar je to najboljši način, da se izognete mačkam. Če alkoholne pijače izmenjujete s kozarcem vode, ne samo, da ostanete hidrirani, ampak tudi upočasnite celotno porabo.

2. Jejte:Popoln obrok – s kakovostnimi beljakovinami in zdravimi maščobami – preden začnete piti, pomaga upočasniti absorpcijo alkohola v krvni obtok.

3. Izberite svoj strup:Držite se organske vodke ali tekile, pomešane s sodo vodo in apnom. Bistra žgana pijača ima manj toksinov kot temne alkoholne pijače, zato se izogibajte mešalniku sladkorja.

Hrana in vitamini za mačka

Nutricionistka Keri Glassman, mag Hranljivo življenje (ki ponuja veliko dobre hrane in wellness vsebin, skupaj z a seveda za zdravstvene delavce in strokovnjake) ima takšno filozofijo, ki temelji na resničnosti, za katero je enostavno zaostajati. To pomeni, da se lahko zanesete na Glassmana za priprave smutijev z nizko vsebnostjo sladkorja, preproste ideje za večerjo, osredotočene na zelenjavo, testo za piškote brez glutena in recept za pikantno margarito – plus nasvete o tem, kaj jesti, ko ste ... tako f%* kraljeva mačka:

1. Jajca:Vaša jetra delujejo pospešeno, da nevtralizirajo toksin acetaldehid z uporabo aminokisline, imenovane l-cistein, pravi Glassman. Pomagajte svojim jetrom z jajci zajtrk , ki so vir l-cisteina.

2. Kokosova voda:Alkohol, a diuretik , zavira hipofizo pri izločanju vazopresina (antidiuretičnega hormona), ki nato povzroči, da ledvice ponovno absorbirajo manj vode in jo namesto tega izločijo iz telesa. Ta izguba vode lahko povzroči tudi neravnovesje elektrolitov. Dehidracija in izguba elektrolitov lahko povzročita glavobol, tresenje, utrujenost, omotico in mišične krče. Boj proti dehidraciji s tonami – mislim na tone – tekočin. Kokosova voda oskrbuje s kalijem, zato vas rehidrira in pomaga obnoviti ravnovesje elektrolitov.

3. Naredite si svojo športno pijačo:Pojdite domače – zmešajte vodo, sveže stisnjen sok in ščepec morske soli (neobvezno med!).

4. Banane:Vsebujejo veliko kalija v elektrolitu in so tudi dobra ideja, če imate težave z želodcem. (Alkohol ima lahko vnetni učinek na želodčno sluznico in prebavni sistem, kar je pogost vzrok za slabost in želodčne težave.)

5. Ingver:Narežite svežo korenino ingverja in jo dodajte v vodo. ingver lahko učinkovit pri slabosti in bruhanju.

6. Vitamin B:B-ji so lahko vaš najboljši prijatelj. ena študij je pokazala, da lahko dopolnjevanje z vitaminom B6 pred, med in po pitju pomaga zmanjšati simptome mačka. (Glejte spodaj za elektrolitsko pijačo z vitaminom B iz Liquid I.V.)

Se sprašujete, ali ima tradicija mastne žlice ali pasje dlake kakšne prehranske prednosti? Žal, nobeden se ne uvrsti na Glassmanov seznam. Če se zbudiš ob misli na vožnjo skozi, Berzin pravi, da si resnično hrepeniš po soli in hidraciji: predelana hrana vam lahko dejansko poslabša počutje. In čeprav tukaj nihče ne obsoja bruncha Bloody Mary, tehnično gledano, Berzin pravi, da pitje za premagovanje mačka poveča obremenitev presnove alkohola, ki jo opisuje zgoraj: Odlašate z neizogibnim mačkanjem in naredite več škode svojemu telesu. V zvezi s tem Berzin predlaga tudi izogibanje protibolečinskim zdravilom: zlasti acetaminofenu, ki ga presnavljajo tudi jetra, in ibuprofenu, ki lahko poškoduje že tako krhko črevesno sluznico. (Kot Berzin ugotavlja, je lahko kombinacija alkohola in acetaminofena – aktivne sestavine v Tylenolu – uničujoča za jetra in nenamerno zaužitje preveč acetaminofena je lahko smrtonosno. Če želite prebrati/slisati več, glejte ProPublica Poglobljeno poročilo iz leta 2013, narejeno v povezavi z To ameriško življenje .)

Samozdravilna akupresura za mačka

Osteopat, strokovnjak za bolečino in avtor Telo ne laže , Vicky Vlachonis ima globoko orodje za lajšanje bolečin v različnih oblikah. Ko gre za mačka, Vlachonis pravi, da lahko strupeni stranski produkti pitja povzročijo, da vaše telo prevzame udarce. Poudarja štiri akupresurne točke, za katere je ugotovila, da zagotavljajo olajšanje:

epstein-barrov virus in ščitnico

1. Za vaš glavobol:Vlachonis pojasnjuje, da je na vaši roki točka pritiska, v mesnatem predelu med kazalcem in palcem, v akupunkturi znana kot LI 4. Je vrata do debelega črevesa in pritisk nanj lahko pomaga pri glavobolih, pa tudi pri zaprtju, ki včasih spremlja mačka. Za začetek naslonite levo roko na mizo, tako da s kazalcem in palcem naredite obliko L. Z nasprotnim palcem pritiskajte in z majhnimi krožnimi gibi masirajte med mrežo palca in kazalca. Sprožilna točka, pravi Vlachonis, je tam, kjer začutiš kost kazalca. Vlachonis priporoča pritisk 10-20 sekund hkrati, na vsako roko.

2. Za preprečevanje slabosti in pregrevanja:Vlachonis to naslednjo akupresurno potezo imenuje odpiranje pipe. Ideja je, kot pojasnjuje Vlachonis, odmakniti energijo od uma in pomagati odpreti meridian želodca, ki podpira kisik in pretok krvi. Torej upognite desno koleno na devetdeset stopinj in z desnim kazalcem potipajte zunanjo kost ob kolenu (fibulo). Sledite pod kolensko kapo, premaknite prst za približno centimeter navznoter in začutili boste potopitev (na proksimalnem tibiofibularnem sklepu). Z desnim kazalcem in srednjim prstom pritisnite na ta potop. Vlachonis pravi, da na tem mestu včasih začutiš svoj utrip. Spet predlaga, da pritiskate 10-20 sekund naenkrat in nekajkrat naredite na obeh kolenih.

3. Pomirjanje duha in telesa:Točka žolčnika, pojasnjuje Vlachonis, je med četrtim in petim prstom, nekaj prstov navzgor od petega prsta, na tetivi, ko upognete mezinec. Točka žolčnika je povezana z odločanjem. Včasih se lahko po noči pitja pojavi nekaj dvoma vase, negativnega samogovora in/ali paranoje z mačkami – sem sinoči rekel narobe? Da bi olajšali klepetanje uma, Vlachonis pravi, da pritisnete in se osredotočite na to mesto (enake časovne smernice kot zgoraj). Ta točka je povezana tudi z vašo ramo, nadaljuje Vlachonis, zato lahko pritisk tukaj pomaga tudi pri nelagodju okoli rame in vratu.

Za več akupresurnih mazil glejte Vlachonis's knjiga , ki ima program po korakih za lajšanje bolečin, vključno z mačkami in glavoboli.

Vlachonis je velik oboževalec tolažilne moči kopeli na splošno – zaradi pitja svojih čustev: pogosto se ljudje, ko gredo skozi težaven ali stresen čas, zatečejo k alkoholu, da omrtvičijo bolečino. Svoje paciente vedno opominjam, da bo to naslednji dan povzročilo le podvojitev bolečine, več jeze, frustracije in žalosti. Če pijete, da bi otrpnili čustva, se raje odločite za protivnetno kopel ali klepetajte z ljubljeno osebo. Če pijete za praznovanje, uživajte zmerno.

* Iz tega izhajajo zanimive raziskave v tem prostoru Jing Liang , M.D., Ph.D., izredni profesor na oddelku za klinično farmacijo družine Titus USC in nevroznanstvenik UCLA, Richard Olsen , dr., ki so preučevali receptorje v možganih, na katere se drži nevrotransmiter GABA, ki so občutljivi tudi na etanol – t.j. alkohol. Liang je identificirala prečiščen izvleček iz kitajskega zelišča Hovenia, ki ima kemično ime dihidromiricetin ali DHM, za katerega pojasnjuje, da deluje na isti receptor, in ki je bil prikazano za blokiranje učinkov etanola pri podganah. Različne oblike se pakirajo v dodatke, ki jih tržijo za mačka, in nekateri ljudje pravijo, da pomaga. Liang zdaj izvaja to delo Raziskava Alzheimerjeve bolezni — raziskovanje DMH kot možnega zdravila za AD.

Mnenja, izražena v tem članku, nameravajo izpostaviti alternativne študije in spodbuditi pogovor. So stališča avtorja in ne predstavljajo nujno stališč goop in so zgolj informativne narave, čeprav in v obsegu, v katerem ta članek vsebuje nasvete zdravnikov in zdravnikov. Ta članek ni, niti ni namenjen, da bi bil nadomestek za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se nanj nikoli ne bi smeli zanašati za posebne zdravstvene nasvete.