Ko gre za njih: biti vpleten z narcisom

Prejšnji mesec smo objavili članek o zapuščini narcističnih staršev Dr Robin Berman , delujoči psihiater, izredni profesor psihiatrije na UCLA in avtor Dovoljenje za starše . Če rečemo, da je komad odmeval, ne bi bilo prav: zadel je živce. In je povzročila številna nadaljnja e-poštna sporočila in vprašanja, ki so se v prvi vrsti vrtela okoli skrbi bralcev, da bi lahko bili trenutno povezani z narcisom, do izčrpavajočega učinka. V nadaljevanju dr. Berman obravnava posledice romantične vpletenosti z narcisom, razmerja, ki se pogosto začnejo s toliko pompa, da se zdijo kot Disneyjev kliše, preden fantazija zbledi in se pojavi temnejša resničnost.

———

Zgodbo sem slišal neštetokrat. Stranka pride zmedena, prizadeta in razočarana in se sprašuje, kaj se je zgodilo z njeno pravljično romanco, ki se je začela s takim pokom. Neizmerno sledi kakšna kombinacija teh besed: Očarljivi princ, sorodna duša, moški mojih sanj, me je pometel z nog, pozoren, karizmatičen ... tako da vse v sebi.

Sem psihiater, ne jasnovidec, vendar lahko predvidim, kaj sledi: razmerje se vrti navzdol in ta tako popoln-ne more-resničen moški se spremeni v nekaj povsem drugega. Pogosto kaj veliko bolj motečega. Potrebuje neskončno pozornost, vendar ga nič, kar počne, ne osrečuje. Vse, kar pravi, je narobe, saj se zlahka poškoduje ali razjezi. V odnosu se začne počutiti zelo osamljeno, zmedeno in neprivezano. Še huje, morda se ji zdi, da je nekako kriva – da bi se morala še bolj potruditi, da bi ugodila.

Pogosto se dinamika odigra bolj zahrbtno. Govorite o problemu in vaš partner to takoj poveže z nečim, kar se mu je zgodilo, vaša zgodba zbledi, ko njegova prevzame. Ali pa se s partnerjem ne strinjata in se nekako premislita, kot da nestrinjanje ogroža njegovo dobro počutje. Vse potrebe, ki jih sporočite in niso v skladu z njegovimi, vam lahko vržejo kot karakterno napako. Na primer, svojemu fantu poveš, da se zaradi službe ne boš mogla dobiti na običajnem zmenku, in njegov povratek je: trenutno nisi na voljo za resno obvezo in želim si pravo zvezo. Nenadoma imate globalni problem in on je žrtev. Kakšno potovanje na glavo.

Narcisi jemljejo vse tako osebno, ker se pod njihovo veličastno bravado skriva globoko gnusovanje do samega sebe – podpreti jih je treba z nenehnimi zunanjimi pohvalami.

Če se vse to sliši znano, morda tudi vi živite z narcisom ali hodite z njim. Velika, očarljiva osebnost je tipična za narciste. Sprva precej všečni, pritegnejo pozornost vseh. Ko posijejo na vas, je enostavno težko pasti.

Toda ta padec postane boleč, ko se pokažejo druge narcistične lastnosti. Narcisi so preobčutljivi za vsako zaznano kritiko. Povratne informacije, ki niso laskanje, so rahle in lahko sprožijo izjemno jezo. Počutijo se močno prizadete zaradi kritike in imajo pretirano potrebo po pohvali in občudovanju. Vsakič, ko izrazite svoja iskrena čustva, se lahko spotaknete v partnerjev čustveni živi pesek. Prava ljubezen se ne počuti tako.

Zaljubljenost vas lahko spravi iz ravnovesja, a zaljubljenost vas trdno utrdi. Absolutna bistvena sestavina dobrega odnosa je čustvena varnost – počutiti se morate varne, da ste pravi! Zelo težko pa je biti sam, ko imaš tako čustveno spremenljivega partnerja. Narcisi so pogosto arogantni, samopomembni in brez empatije. Tako so v svojem svetu, da te sploh ne vidijo. Težko je stati v čevljih nekoga drugega, ko ne vidiš mimo svojega. Narcisi vas ne vidijo kot vas, ampak bolj kot podaljšek sebe.

Toda biti viden in oboževan takšen, kot si v resnici, je najvišja oblika romantike. Nekoč sem slišal, da je mogoče besedo intimnost razčleniti na besede V MENI VIDIŠ. Narcisom v vašem življenju vas je tako težko zares videti in dobiti, ker so osredotočeni nase. Njihove potrebe preplavijo vaše. Pogovarjanje o tem, kako se počutite, postane izčrpavajoče in frustrirajuće, ker ne znajo resnično ceniti vaše perspektive in ker morate vse popestriti, da jih ne vznemirite.

Če zlahka obsoja tiste, ki jih je prej cenil, je velika verjetnost, da bo temna svetloba kdaj zasijala tudi vas.

Pacient mi je nekoč povedal tole zgodbo: Ko sem bila na novo poročena, sva si ogledala film Začetek . Ko sva odšla iz gledališča in sem rekla, da mi ni všeč, se je moj mož razjezil. 'Kaj?! mi obožujem filme, ki spodbujajo razmišljanje! Kako ne bi dobil te zgodbe?!’ Spomnim se, da sem pomislil, ‘Kdo smo mi?’ Njegova reakcija je bila tako polna jeze, da sem se bala spregovoriti. Od takrat naprej je vse več kosov mojega resničnega jaza utihnilo.

To ponazarja, kako hitro lahko benigni postane maligni in uniči čustveno varnost. Tudi nestrinjanje o tem, kaj si mislite o filmu, lahko sproži partnerjevo neodobravanje ali jezo. Če živite z narcisoidi ali hodite na zmenkih, se zdi, da morate na prstih hoditi po minskih poljih in ste nenehno na straži, da jih ne sprožite. Narcisi jemljejo vse tako osebno, ker se pod njihovo veličastno drskostjo skriva globoko gnus do sebe – podpreti jih je treba z nenehnimi zunanjimi pohvalami. Njihovo gorivo je občudovanje in potrebujejo, da odražate njihovo veličastnost, ker tega sami resnično ne čutijo. Biti to popolno, laskavo ogledalo se izčrpava in čez nekaj časa se vaše potrebe prepletajo z njihovimi. Izgubiš pogled, kje se končajo, in začneš. Postanete tako zaposleni s podpiranjem narcisa, da vam ne ostane nič zase. Nagnjeni ste k izginjanju.

Medtem, ko opravljate vse, kar je potrebno za izgradnjo svojega partnerja, je morda zaposlen s podiranjem drugih. Klasičen primer prihaja iz Sneguljčice in narcistične zlobne kraljice. Maleficent potrebuje stalno zagotovilo svojega Čarobnega ogledala, da je res najlepša od vseh. Ko pa se pojavi Sneguljčica, se Maleficent počuti ogroženo zaradi konkurence in jo namerava uničiti.

Morda se boste držali domišljije, da bodo sčasoma poskrbeli tudi za vas, če jih boste dovolj podprli. Na žalost, pogosteje kot ne, temu ne bo tako.

V resničnem življenju morajo narcisi poseči druge, da bi se zgradili. Tudi ko ste v žaru novega razmerja in je ofenziva šarma slepeče svetla, pazite na namige, da morda ni vse v redu. Če mora kritizirati druge, da bi v primerjavi s tem pokazal, kako velik je, bo verjetno storil enako tudi tebi. Poleg tega, da opazite, kako ravna z ljudmi okoli sebe, si oglejte njegovo zgodovino. Je poln dolgoletnih prijateljstev ali poln odnosov – romantičnih ali poslovnih –, v katerih mu je bila neizogibno storjena krivica? Če zlahka obsoja tiste, ki jih je prej cenil, je velika verjetnost, da bo temna svetloba kdaj zasijala tudi vas. Narcis, ki se vzdiguje tako, da ponižuje druge, lahko sčasoma postane konkurenčen tudi vam.

Narcisi kopičijo pozornost, prekinjajo pogovore, da bi jo lahko usmerili nazaj k sebi, in se bolj kot kdorkoli drug ukvarjajo s svojimi občutki. Njihova tematska pesem je Dovolj o meni, vrnimo se k meni. Če živite s popolnim narcisom, iz prve roke veste, kako lahko to vpliva na njihovo sposobnost, da se povežejo z vami in vašimi otroki.

Moj zakon je bil odličen, preden sva imela otroke. Vedela sem, da moj mož potrebuje veliko pozornosti, vendar se nisem zavedala, koliko, dokler mu nisem prenehala dajati v običajnih odmerkih, ker sem bila tako zaposlena z nego najinega otroka. Ne bi mogla biti več tako osredotočena nanj. Najin odnos je hitro postal grd.

Preden ste imeli otroke, ste imeli več energije, da ste se posvetili narcisoidu. Nekateri narcisi se počutijo ogrožene in ljubosumne na pozornost, ki jo namenjate svojim otrokom, drugi narcisi uporabljajo svoje otroke za hranjenje svojega ega, drugi pa so tako zavzeti sami s seboj, da popolnoma zanemarjajo svoje otroke. Seveda je vse to za otroka škodljivo.

Pot do odkrivanja svojega pristnega jaza od vas zahteva, da postanete boleče pošteni, da prebrodite svoje stiske.

Nestrinjanje z narcisom ali reševanje težav je izjemno težko. Poleg tega, da ne morejo videti vašega stališča, ne morejo imeti svojih stvari. Njihova izjemna obramba onemogoča njihovo sposobnost učenja, kar vpliva na vašo sposobnost rasti kot par. Narcisi preprosto niso dobri partnerji.

Morda se boste držali domišljije, da bodo sčasoma poskrbeli tudi za vas, če jih dovolj podprete. Na žalost, pogosteje kot ne, temu ne bo tako. Če pa je del življenjske poti spoznanje samega sebe, je narcis v vašem življenju lahko odličen učitelj. Pot do odkrivanja svojega pristnega jaza od vas zahteva, da postanete boleče pošteni, da prebrodite svoje stiske. Tukaj je nekaj vprašanj, ki vas lahko pripeljejo do jasnosti in vam pomagajo ugotoviti, ali potrebujete več orodij za obvladovanje ali pa se morate res rešiti.

TEŽKA VPRAŠANJA

  1. Zakaj ste izbrali njega ali njo? Vas spominja na to, kako sta vas ljubila eden ali oba starša? Ste pravkar nevede ponovili prizorišče prvotnega zločina – svoje otroštvo? Ali pa poskušate s svojim partnerjem imeti srečnejši konec kot s svojimi starši?

  2. Ste depresivni? Požiranje jeze in skrivanje svojega resničnega jaza lahko vodita v depresijo.

  3. Ste izčrpani od step plesa okoli krhkosti nekoga? Ali vaši nenehni poskusi, da bi mu ugajali, zahtevajo hiper budnost, ki izčrpava? Ali si prizadevate prikriti partnerjevo nestanovitnost in krhek ego pred svojimi otroki in prijatelji?

  4. Ali vidite stvari takšne, kot so, ali se nenehno izgovarjate? Poskusite dobiti pošteno sliko o tem, kaj se dogaja. Ne izkrivljajte podatkov.

  5. Se vam zdi, da so vaše potrebe nenehno zasenčene kljub vsem vašim prizadevanjem, da jih sporočite? So se stvari tako poslabšale, da ste jih nehali posredovati, ker se vam zdi nesmiselno? Ali pa obstaja varen prostor za vaša čustva?

  6. Ste pod vplivom plina? Narcisi so nagnjeni k temu, da zanikajo stvari, ki so jih rekli, ali trdijo, da so rekli nekaj drugega. Na novo pišejo zgodovino. Ne zavedajo se vpliva, ki ga imajo na vas ali druge. To je noro ustvarjanje. Pazite se tega izkrivljanja in ne kupujte vanj.

  7. Ali ima vaš partner v preteklosti zdrave, intimne odnose? Ali pa obstaja dolgotrajen vzorec nestabilnih odnosov, bodisi romantičnih, prijateljskih ali profesionalnih? Zgodovina ne laže, zato bodite pozorni nanjo.

  8. Kako se počutite, ko ste s svojim partnerjem: ločeni in celoviti ali zapleteni in vpeti v njihovo dramo? Ali se ob partnerju počutite mirne ali ste na robu?

  9. Se vam zdi, da ste boljša različica sebe, odkar živite z narcisom ali hodite z njim? Vzemite si trenutek in primerjajte, kako se počutite do sebe, preden ste spoznali svojega partnerja, in zdaj.

    kako narediti prijatelja ljubosumnega

ZAŠČITI SE

A. OCENI

Je to razmerje vredno reševanja? Bodite iskreni, kako ekstremen je narcizem vašega partnerja – ali je to le nekaj lastnosti ali je bolj obsežno? S popolnim narcizmom (glej spodnjo tabelo) je težko živeti. Nekatere lastnosti je mogoče obvladovati. Če se odločite delati na razmerju, vedite, da je v vsakem trenutku najbolj zdrava izbira, da odidete.

Pri ocenjevanju obsega težave bodite previdni, ko opazite namige o bolj razvitem partnerju. Prepoznajte, ali so ti trenutki minljivi ali večji del slike. Ne delajte preveč utrinkov izboljšav. Upravljajte svoja pričakovanja. Narcis v vašem partnerju verjetno ne bo izginil. Če ni stalne rasti, se odločite, ali je občasna povezava dovolj, da vas vzdržuje.

B. NASTAVITE PARAMETRE ZA BIVANJE

Če se odločite ostati v razmerju, morata oba prepoznati težavo in vlogo, ki jo ima vsak od vaju pri ohranjanju. Prav tako, kar je ključnega pomena, se mora zavezati, da bo dobil strokovno pomoč pri delu za spremembo svojega vedenja. V terapevtski ordinaciji, ko se zaradi časa počuti varnega, se lahko spusti pod masko veličastnosti in dostopa do svojih resničnih občutkov. Potem se lahko na koncu nauči zamenjati ostro samokritičnost s sočutjem do sebe, kjer se zgodi pravo zdravljenje.

Če je vaš partner popoln narcis in ne želi dobiti pomoči ali dela na tem, bi to moralo biti prekinjeno. Če ste poročeni z narcisom, se zavedajte, da ga ne morete popraviti. Ne glede na to, koliko se trudite, bo njegovo dejansko zdravljenje moralo priti od znotraj. Nobena zunanja podpora ne bo nikoli dovolj. Naj vam popravljanje narcisa ne postane delo življenja. Imate drugačno pot, ki je bolj navdihnjena kot popravljanje partnerja.

* Če hodite z nekom, za katerega sumite, da je narcis, bodite previdni. Kar je odličen zmenek, morda ni odličen partner.

* Če narcis v vašem življenju dobi pomoč, ne pozabite, da je to lahko dva koraka naprej in en korak nazaj. Dajte si rok, da ne potečejo leta in vas pustijo v trajno nefunkcionalnem odnosu.

* Čeprav je verjetno, da vas vaš narcistični partner ljubi na svoj način in vam nekaj daje – na primer naredi življenje vznemirljivo, je živahen in laskav – mu na koncu lahko njegove lastne omejitve preprečujejo, da bi vam nenehno dajal ljubezen, ki jo imate. potrebujejo. Morda je 10 % njegovega potrjevanja tebe v zameno za 90 % njegovega potrjevanja.

C. SKRBI SE

Če je dosežen napredek, morate poskrbeti zase. Okrepite se z močno mrežo podpore. Prepričajte se, da imate tesne prijatelje, s katerimi se počutite dovolj varne, da lahko delite svojo resnico – odlične prijateljice, dobrega terapevta, duhovnega vodjo. Ne prikazujte zgodbe, jo delite nefiltrirano. Govoriti resnico je precej osvobajajoče.

* Naučite se opaziti in skrbeti za svoje potrebe, morda prvič.

* Postavite meje jasno, mirno in trdno. Vedite, kje začnete in kje se on konča. Začnite z majhnim. Prav je, da ne marate istih filmov. Ni vam treba spreminjati svojega mnenja, da bi ga pomirili. Lahko jemljete flacka, da se zavzemate zase. Oblecite si svoj nevidni oklep, da vam bo, če pretirava, jasno, da gre zanj, ne za vas.

* Delajte skozi lastno jezo, da bi imeli empatijo do narcisa v vašem življenju. Nikoli ni dobil tistega, kar je potreboval, in njegovo sovraštvo do sebe je veliko večje od njegove ljubezni do sebe, čeprav se zdi, da je ravno nasprotno. Imejte ogromno empatije do sebe in sočutja do svojega partnerja. In vedite, da razumevanje njega ne pomeni, da ostanete v razmerju.

* Poslušajte svojo intuicijo, to globoko mesto znanja. Zaslužiš si biti srečen, svoboden in v miru. Zaslužiš si varno in brezpogojno ljubezen!

Kakšna je vaša prava ljubezenska zgodba?

Ko gre za romantiko, poslušajte svojo glavo in svoje srce. V zdravih partnerskih odnosih sta oba vitalna organa usklajena. Dobri odnosi osvobajajo vaš pravi duh. Omogočajo vam, da z lahkoto izdihnete in se počutite varne in cenjene. Če citiram enega mojih najdražjih prijateljev, je dobro partnerstvo dvigalo. Izkaže vaš najboljši jaz. Ne sili vas, da zakopljete dele sebe. Želite partnerstvo, v katerem se ne morete samo zaljubiti, ampak potem stati in se na koncu zaljubiti.

Zdaj to imenujem srečno do konca svojih dni.

Robin Berman, MD, je izredni profesor psihiatrije na UCLA in avtor knjige Dovoljenje za starše: Kako vzgajati svojega otroka z ljubeznijo in omejitvami.

KRITERIJI ZA DIAGNOSTIKOVANJE NARCIZITNE OSEBNOSTI

Narcizem obstaja na spektru od osebe, ki ima nekaj lastnosti, do nekoga, ki izpolnjuje vsa merila za osebnostno motnjo. Popoln narcisizem je razširjen vzorec grandioznosti (v fantaziji ali vedenju), potrebe po občudovanju in pomanjkanju empatije, ki se začne v zgodnji odraslosti in je prisoten v različnih kontekstih, kot kaže pet (ali več) od naslednjega:

  1. Ima veličasten občutek lastne pomembnosti (npr. pretirava z dosežki in talenti, pričakuje, da ga bodo priznali kot boljšega brez sorazmernih dosežkov).

  2. Preokupiran je s fantazijami o neomejenem uspehu, moči, briljantnosti, lepoti ali idealni ljubezni.

  3. Verjame, da je poseben in edinstven in ga lahko razumejo samo drugi posebni ljudje (ali institucije) ali se morajo z njimi družiti.

  4. Zahteva pretirano občudovanje.

  5. Ima občutek upravičenosti (tj. nerazumna pričakovanja posebno ugodne obravnave ali samodejnega izpolnjevanja njegovih ali njenih pričakovanj).

  6. Je medosebno izkoriščevalski (tj. izkorišča druge za dosego svojih ciljev).

  7. Manjka empatija: ni pripravljen prepoznati ali se identificirati z občutki in potrebami drugih.

  8. Pogosto je zavidljiv do drugih ali verjame, da so mu drugi zavidljivi.

  9. Kaže arogantno, ošabno vedenje ali odnos.

    želim imeti več seksa

Iz Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje, peta izdaja, 2013