Menopavza, redčenje las in sestavine, ki lahko pomagajo

V sodelovanju z našimi prijatelji v Nutrafolu

  1. Ko začnete opažati, da se več las kot običajno nabira v odtoku za prho ali na vaši krtači ali da z roko po laseh poberete več kot nekaj ohlapnih pramenov, je to lahko šokantno.

    kam gre duh, ko umreš

    Ženske ne pričakujejo, da bodo lasje redčili, ko pridejo do perimenopavze ali menopavze, pravi Sophia Kogan, dr. Kot soustanovitelj in glavni zdravstveni svetovalec pri Nutrafol , ves čas sliši ta občutek: Zakaj mi nihče ni povedal? In če o izkušnji niti ne govorimo, potem zagotovo ne govorimo o rešitvah.

    Kogan dodaja, da ni nujno, da je tako: menopavza je lahko osvobajajoča – celo dogodek, ki ga lahko praznujemo. Pogovorite se o tem, kaj pomeni prehod, kakšen je občutek in kako lahko s tem podprete sebe (in druge ženske).

    (Če želite prebrati več o Koganovi zgodbi, si oglejte naša vprašanja in odgovore z njo o povezavi med kroničnim stresom in zdravjem las.)

  2. Nutrafol ženskeNutrafol
    Žensko ravnovesje
    goop, 88 $ NAKUPUJTE ZDAJ

Vprašanja in odgovori s Sophio Kogan, dr

V Kakšna je povezava med staranjem in izpadanjem las? A

Raziskave kažejo, da lahko obstaja genetska nagnjenost k redčenju las, vendar to ni eksplicitna prihodnost, s katero bi se morali odpovedati. Poleg vaših genov obstajajo dejavniki, ki igrajo vlogo pri tem, ali se boste redčili ali ne. To so stvari, ki vplivajo na to, kako dobro vaše telo gradi in vzdržuje lase, vključno z okoljem, hormoni, stresom in absorpcijo hranil v črevesju.

Ko odrastemo, naše telo morda ne proizvaja antioksidantov tako dobro kot nekoč. Prav tako začnemo doživljati več vnetja v telesu in posledično lahko doživimo resnejše zdravstvene težave. Vse to na koncu pripomore k slabšemu zdravju las in morebitnemu redčenju. Lasni mešički so občutljivi. Za ohranjanje zdravja las, še posebej, če smo genetsko nagnjeni k redčenju, moramo svoje telo podpreti pred tovrstnimi fizičnimi stresorji. Težave z zdravjem las so večfaktorske in medtem ko genetika obremenjuje orožje, okolje in življenjski slog potegneta sprožilec.

Ženske lahko občutijo redčenje las v različnih fazah svojega življenja: po rojstvu otroka, v obdobjih stresa ali v procesu perimenopavze ali menopavze.


V Kakšno prehransko podporo vsebuje dodatek, ki ste ga zasnovali za ženske v menopavzi? Kaj je v tem, kar ženskam posebej pomaga pri tem prehodu? A

Ko smo se poglobili v raziskavo, smo ugotovili, da ko ženska prehaja v menopavzo, estrogen in progesteron dokaj hitro upadata. Vendar se testosteron zadržuje nekoliko dlje. Posledica tega je obdobje, ko je ženska v nečem, kar se imenuje dominacija androgena. To pomeni, da obstaja razmeroma veliko razmerje med testosteronom in estrogenom in progesteronom. Ko imamo toliko testosterona, se ga lahko več pretvori v dihidrotestosteron (DHT), hormon, ki poškoduje folikle vpletena v redčenje las moških.

Za novo formulacijo menopavze, Women’s Balance, smo povečali količino žgane palme, ki zmanjša pretvorbo testosterona v DHT.

Dodali smo tudi sestavine, prilagojene potrebam žensk v perimenopavzi, menopavzi in po menopavzi.

Maca, za splošno hormonsko podporo: Med menopavzo se hormonske spremembe zgodijo zelo, zelo hitro. Študije o adaptogenu maca so pokazale, da je koristen za ženske v menopavzi, tudi ne da bi vplival na raven hormonov.

Astaksantin, ki podpira zdravo staranje celic: S starostjo doživljamo učinke oksidativne poškodbe, ki se je kopičila v našem življenju. Tako smo dodali tudi spojino, imenovano astaksantin, ki je pridobljena iz rdečih alg. Ugotovljeno je bilo, da je do 6000-krat učinkovitejši od vitamina C pri gašenju reaktivnih kisikovih vrst. Je odlična izbira kot antioksidant za celotno telo.


V. Kako sicer dodatek podpira ženske, ko se starajo? A

Kurkumin je bila jasna izbira. To je bioaktivna sestavina iz kurkume podpira naravno obrambo telesa za zdrav vnetni odziv. Raziskave so potrdile vrednost kurkumina pri spodbujanju zdravja srca in ožilja, imunskega zdravja, zdravja nevronov in celičnega zdravja.

Ker raziskave kažejo, da so ravni kortizola med menopavzo povišane – in ker kortizol vpliva na številne druge vidike naše fiziologije, povezane z insulinom, ščitničnim hormonom, estrogenom in progesteronom – smo vključili tudi ashwagandho. The ashwagandha, ki jo pridobivamo je bilo klinično dokazano sčasoma znižuje raven kortizola pri odraslih pod stresom.

V tej fazi ženskega življenja trpi tudi prebava. Višje ravni stresa ogrožajo črevesje in izzivajo mikrobiom, in – to se na splošno dogaja s starostjo – lahko naša telesa izgubijo del proizvodnje želodčne kisline, kar ogroža prebavo. Ko razvijate kakršen koli dodatek za starejše odrasle, je zelo pomembno, da upoštevate absorpcijo v telesu. Zato smo izbrali sestavine, ki se dobro absorbirajo, kot so hidroliziran morski kolagen in rastlinski izvlečki.

trajna barva las za občutljivo lasišče

V Kakšno dieto priporočate ženskam v tej življenjski dobi za ohranjanje zdravih las? A

Hormoni so narejeni iz maščob, zato je pomembno, da jih zaužijemo dovolj. Ženske spodbujam, naj iščejo ribe zaradi omega-3 maščobnih kislin, ter ekstra deviško oljčno olje in avokado za omega-9. Priporočam dieto z nizko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov – spremembe občutljivosti na inzulin, povezane s starostjo, vplivajo na to, kako predelujemo sladkorje.

Nekaterim ženskam lahko pomagajo tudi polnovredna živila z blagimi rastlinskimi estrogeni, kot sta laneno seme ali miso. Priporočam hrano z visoko vsebnostjo kolagena, kot je kostna juha, ker izčrpavanje kolagena, ki se pojavi s starostjo, vpliva na kakovost vaše kože in las ter kolagena. lahko tudi izboljša celovitost naše črevesne sluznice .


V Kako še lahko dobro ravnamo s svojim telesom med menopavzo? A

Obstajale so študije, ki so pokazale, da sta joga in meditacija zelo učinkovita pri lajšanju sekundarnih simptomov pri ženskah v menopavzi. To je zelo smiselno: te prakse – kot tudi vse rutine samooskrbe, ki vam prinašajo veselje – zmanjšujejo raven stresa. Študije so tudi pokazale, da stres močno vpliva na naše lase.

Poleg tega je za splošno zdravje joga odlična za prožnost sklepov – nekaj, kar ponavadi izgubimo, ko se staramo. Vaje z utežmi pomagajo zmanjšati tveganje za osteoporozo, ki je posledica zmanjšanja estrogena.

In kot sem že omenil, se raznolikost mikrobioma s staranjem zmanjšuje. Odlično je jemati probiotik, ki podpira mikrobne spremembe v črevesju in pomaga izboljšati absorpcijo hranil.


Sophia Kogan, MD, je integrativna strokovnjakinja za zdravje las. Je soustanoviteljica in glavna zdravstvena strateginja Nutrafol , kjer je soavtorica strokovno pregledanih študij o redčenju las, zdravljenju izpadanja las in botanični medicini. Dr. Kogan je diplomirala iz medicine in zaključila štipendijo za dermatologijo na SUNY Downstate Medical School v Brooklynu v New Yorku.


Ta članek je samo v informativne namene, tudi če in ne glede na to, ali vsebuje nasvete zdravnikov in zdravnikov. Ta članek ni, niti ni namenjen, da bi bil nadomestek za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se nanj nikoli ne bi smeli zanašati za posebne zdravstvene nasvete. Mnenja, izražena v tem članku, so stališča strokovnjaka in ne predstavljajo nujno stališč goop.