Vadbe, ki spreminjajo igro (in oprema, ki vas popelje skozi razred)

Pojaviti se je pol uspeha, pravi vsak inštruktor vadbe/osebni trener/prijatelj telovadnice v zgodovini. In bitka je tukaj operativni izraz. Če enačimo [vstavite katero koli kultno vadbo s spodnjega seznama] za boj, se boste morali pripraviti. Naredite neverjeten seznam predvajanja, izberite videz, ki ustreza ravni intenzivnosti, in si opišite svoj cilj fitnesa za leto 2019, da se ne boste potrudili. S tem seveda mislimo na veliko potenja.

Kako masirati bezgavke na vratu

TRACY ANDERSON

Ko bodo plesni kardio utripi v polnem zamahu in so dinamične rutine premikanja teže TA v polnem zamahu, si boste zaželeli velike puške: gibe z vami, ki je enako drzna, zračna in seveda lepa. Z močnim spodnjim pasom in strateško postavljenim opažem – tako navzgor kot navzdol – ta nevtralen videz vpliva na vsak high kick, plié ali grapevine, ki vam bo #TAmily vrgel pot.

  • GLACCE STEKLENKA GLACCE STEKLENKA
    goop, 80 $
  • HERBAN ESSENTIALS brisačeHERBAN
    nujne brisače
    goop, 16 $
  • Pulover LETO NAŠEnaše leto
    pulover
    goop, 120 $
  • Nedrček G. SPORT Contour HemG. ŠPORT
    MODRČK ZA OBLOGE
    goop, 125 $
  • G. ŠPORTNE BLOKIRNE MOTO ⅞ GAJMEG. šport
    blokirane moto ⅞ pajkice
    goop, 110 $
  • KAR SE OKOLI, JE OKOLI torbo chanel 2,55 kar gre okrog pride
    vrečka okoli chanel 2,55

    goop, 3.950 $
  • Superge ADIDAS BY STELLA MCCARTNEYadidas znamke stella
    mccartney superge
    goop, 230 $

PILATES: Studio (MDR)

Na podlagi Lagreejeve metode ta razred, ki temelji na reformatorju, ni za tiste s šibkim srcem ali za trebušne mišice. Toda zaradi podaljšanja, krepitve in toniranja mišic, ki sledijo, je vredno vsakršne bolečine za začetnike (pomaga lahko namakanje v kopeli G.Tox!). Podvojite športni modrček in zgornji sloj z rokavi za komolce za dodatno podporo. Prezračevana odprta hrbtna stran zagotavlja popolnoma nadzorovan pretok.

  • TRUE BOTANICALS čista pokritostprave rastline
    čista pokritost
    goop, 40 $
  • ILLESTEVA sončna očalasončna očala illesteva
    goop, 240 $
  • G. ŠPORTNI KROP ZVEZNI VRHg. šport
    obrezan top z lažnim izrezom
    goop, 95 $
  • G. GAMICE SPORT MOTO 7/8g. šport
    moto ⅞ gamaše
    goop, 110 $
  • Jakna G. SPORT Utility Performanceg. šport
    uporabna jakna
    goop, 595 $
  • Torba STELLA MCCARTNEY torba stella mccartney
    goop, 1.245 $
  • TOESOX nogavicetoesox nogavice
    ToeSox, 20 $

VROČA JOGA:
JEDNA MOČ

Poleg dejstva, da lahko najdete tečaj v skoraj polovici ZDA, obstaja še en dober razlog, zakaj se naša šefinja ukvarja s to hibridno vadbo: lahko računate, da boste dobili svojo vinyaso, ne da bi pri tem izgubili prednosti vašega brezplačnega toniranja mišic. rutina uteži. Ker je znano, da povečajo toploto, je opremljena oprema za vpijanje znoja – kot je ta majica z naramnicami G. Label – najboljša izbira za nemotene prehode od psov navzdol do biceps gorilnikov do ohlajanja.

  • MANDUKA podlogazapomni si mat
    goop, 98 $
  • SCHMIDTschmidtov
    dezodorantna palica
    goop, 11 $
  • G. ŠPORT Blocked UnitardG. šport
    blokiran kombinezon
    goop, 175 $
  • jožefov puloverjožefov pulover
    goop, 405 $
  • lumilla mingus xbaglumillamingus xbag
    goop, 900 $
  • marni sandalimarni sandali
    goop, 750 $

PLES: KNOCKOUT

Čeprav kodeks oblačenja ni v drobnem tisku, smo veliki oboževalci tega oblačenja. In v tem primeru del zahteva eleganten triko (upoštevajte zračne detajle na hrbtu), pajkice in poskočno obutev, ki jo lahko začnete med drugimi ponudbami studia – jogo, meditacijo, dihanjem. Ta mešanica razredov za dobro počutje, ki se prepleta s čustvenim sproščanjem, prinaša s seboj udoben pulover, podoben kokonu, na katerega si lahko nadenete.

  • sophie ratner žebljisophie ratner žeblji
    goop, 750 $
  • pai čistilopai čistilo
    goop, 50 $
  • G. Sport puff Sleeve trikoG. šport
    triko z pufnimi rokavi
    goop, 110 $
  • Pulover Spencer Vladimirspencer vladimir
    pulover
    goop, 1.625 $
  • G. športne pajkiceG. športne pajkice
    goop, 125 $
  • Hermès Birkin 35kar gre okrog pride
    okoli Hermès Birkin 35
    goop, 15.950 $
  • apl supergeapl superge
    goop, 200 $

TEK ZUNAJ

Izvajanje kardio treninga na prostem vključuje nekaj strateškega razlaganja. Pulovo s kapuco vrzite čez športni modrček ali pod puhač. Kakorkoli že, to je prijatelj, odporen na vremenske razmere, ki ga boste z veseljem pripeljali s seboj. Naslednji na seznamu: podporne superge, zaradi katerih se počutite, kot da tečete po zraku.

kako se povezati s svojimi tarot kartami
  • apple watchapple watch
    Apple, 399 $
  • ilia vodna palica kumareilia kumare
    vodna palica
    goop, 42 $
  • g. športni trikoten nedrček s sprednjim zapiranjemg. šport spredaj zapri
    trikoten nedrček
    goop, 70 $
  • g. športna majica z lijakastim vratomg. športni lijakasti vrat
    vrhunska zmogljivost
    goop, 125 $
  • puma kratke hlačepuma kratke hlače
    goop, 40 $
  • hoka one one supergehoka ena
    superge
    goop, 110 $

VESLANJE: METODA LIT

Ko gre za razred veslanja, ki pospešuje srčni utrip, poenostavljeni deli – lepa majica z napihnjenimi rokavi in ​​nenavadne pajkice s kompresijskimi ploščami – vzpostavljajo športno ravnovesje. Ploski šivi, ki oblikujejo noge, so še posebej lepi za izpopolnjevanje vaše oblike, tako na stroju kot izven njega. Olajšajte premeščanje od studia do ulice s hladnimi senčili z zadrgo in zatemnitvijo.

  • sončna očala ray-bansončna očala ray-ban
    goop, 153 $
  • dr. serum barbarskega šturmadr. serum barbarskega šturma
    goop, 250 $
  • g. športna majica z napihnjenimi rokavig. športna majica z puff rokavi
    goop, 75 $
  • live the process hoodieživi proces
    jopa s kapuco
    goop, 228 $
  • alo joga gamašealo joga gamaše
    goop, 78 $
  • zmajeva torba za difuzijotorba za difuzijo zmaja
    goop, 380 $
  • apl supergeapl superge
    goop, 200 $

BOKS: RUMBLE

Znano je, da metanje kavljev, udarcev in aperkotov klesajo jedro. Tukaj, da pokažete vse svoje trdo delo: podolgovat športni nedrček in pajkice z visokim pasom. Še več, izrezan zgornji del vas ohranja hladen, visok izrez ohranja vaše udarce pod nadzorom, kompresijski spodnji del pa ohranja vaše izpade v obliki vrha.

  • soma xwater steklenicasoma x
    steklenica vode
    goop, 32 $
  • Obnovitvena kopel GOOP BODY Goop telo
    fiz. ED namakanje v kopeli

    goop, 35 $
  • Midi modrček z izrezom G.SPORTG. šport
    midi modrček z izrezom
    goop, 85 $
  • TIBI anoraktibi anorak
    goop, 575 $
  • LNDR pajkicelndr gamaše
    goop, 165 $
  • MARNI torbicamarni torbica
    goop, 1.446 $
  • APL supergeapl superge
    goop, 200 $

PROSTO DEJSTVO

Netflixing, opravki, zadrgo skozi TSA – vse je izboljšano z nadgradnjo vašega potu na podlogo iz kašmirskega flisa, ki je na otip, mehak ovratnik, ki se zvija v mehkem ovratniku, in dosega ravno popolno visok pas. Prilagodljive vrvice popeljejo te plasti prijazne sponke od prijetnih (tekanje po mestu) do popolnoma tesnih (ogrevanje, ohlajanje).

  • Sončna očala VICTORIA BECKHAMzmaga beckham
    sončna očala
    goop, 325 $
  • TATA HARPER cvetlična esencatata harper
    cvetlična esenca
    goop, 68 $
  • Majica ATM ANTHONY THOMAS MELILLOatm anthony thomas
    melilo majica
    goop, 85 $
  • G. SPORT kapuca s kapuco s kapucog. šport
    kapuco s kapuco s kapuco
    goop, 145 $
  • G. ŠPORTNE LOUNGE HLAČEg. šport
    dnevne hlače z vrvico
    goop, 125 $
  • Torba SOPHIE HULMEtorba sophie hulme
    goop, 895 $
  • Superge MM6superge mm6
    goop, 480 $